腰腹 季節轉換氣溫驟變，腰腹部受涼容易引起胃部不适，腸胃一旦受涼可(kě)能發生痙攣和(hé)腹瀉，甚至引發腸易激綜合征，嚴重時還可(kě)能導緻脫水(shuǐ)。而下(xià)腹部受涼則容易引發痛經和(hé)月(yuè)經不調，尤其是遭逢經期，更是要護好腹部。

手腳 女(nǚ)性秋冬季容易手腳冰涼，因爲手腳處于肢體末梢，容易血液供給不足，一旦手腳冰涼也(yě)會給日常生活帶來一定的(de)困擾。尤其是雙腳，足部受涼會反射性的(de)引起五髒六腑相關部位的(de)不良反應，還會導緻身體抵抗力下(xià)降。

肩膀 肩膀肩關節容易受傷，尤其是患有肩周炎的(de)女(nǚ)性更要高(gāo)度警惕。雖然講究“秋凍”，但是領口太大(dà)的(de)衣服還是要今早換下(xià)，或者搭配上一條絲巾來保暖，既美(měi)觀又不會傷害肩頸。

秋冬季節如何做(zuò)好保暖工作

衣著(zhe)   所謂“春捂秋凍”，深秋季節衣著(zhe)過少，也(yě)容易導緻感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂(dǒng)得(de)拿捏尺度，還要選擇合适的(de)鞋襪，以保持足部幹爽溫暖爲宜，出門最好戴上圍巾和(hé)手套，護好肩頸和(hé)雙手，進入冬季最好再戴頂帽子，能保暖防寒。此外，還應避免穿著(zhe)緊身衣和(hé)緊身褲，以免妨礙血液循環。

飲食   秋冬季節，可(kě)以适當多(duō)吃(chī)一些溫補食物(wù)，譬如羊肉、鹌鹑和(hé)海參。富含蛋白質及脂肪的(de)食物(wù)，産生的(de)熱量更多(duō)，禦寒效果更好。女(nǚ)性怕冷(lěng)，往往還與缺鈣和(hé)鐵有關，因此，可(kě)以補充一些富含鈣和(hé)鐵的(de)食物(wù)，以提高(gāo)機體的(de)禦寒能力，包括牛奶、豆制品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。

運動   秋冬要注意多(duō)活動手腳，如搓手、跺腳等。鍛煉宜進行慢(màn)跑、散步等低運動量的(de)項目，不應做(zuò)高(gāo)強度運動，導緻大(dà)量的(de)出汗，反而會造成體溫散失。

起居   秋冬應早睡(shuì)晚起，保證充足的(de)睡(shuì)眠。睡(shuì)前用(yòng)40度左右的(de)熱水(shuǐ)泡泡腳，水(shuǐ)要沒過腳踝，有利促進血液循環，溫暖手腳并可(kě)幫助入眠。